季节水果与营养价值

作者： 学无止境Lisa

很多水果具有降血压、减缓衰老、减肥等功效，每年季节性的水果是口感最佳的时候，各种水果有它的不同营养价值，我挑选了自己爱吃的水果摘要了一些资料供大家参考…

用料

• 各种水果

季节水果与营养价值的做法步骤

步骤 1

苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿，吃苹果能增添饱腹感还能分释油腻。 

步骤 2

柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。 鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。

步骤 3

猕猴桃中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。 而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须氨基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

步骤 4

山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。

步骤 5

石榴甘味入胃经，具有滋胃阴，清胃热，促进营气生成，改善大脑功能的作用。石榴果实中所含的碳水化合物可以促进人体分泌胰岛素，有助于控制大脑细胞间的神经脉冲传输，让人心情平静、精神放松。

步骤 6

柚子花

步骤 7

阿克苏冰糖心苹果，脆甜。

步骤 8

冬枣的营养价值，可以说是实至名归：维生素 C 大补丸。 虽然身材矮、小、圆，但就在冬枣圆滚滚的小身子里，维生素 C 含量高达 243 毫克 / 100 克，差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍，称得上是「水果中的维生素 C 之王」。

步骤 9

香气浓郁的草莓

步骤 10

立秋以后不吃西瓜多吃葡萄 梨 香蕉 猕猴桃，哈哈😄

步骤 11

山竹从上市开始吃，每天一只据说可以美白。

步骤 12

湖景桃

步骤 13

美桃子。

步骤 14

无锡弟弟送的桃子

步骤 15

房客送的一箱葡萄，先生不喜欢吃这种葡萄，去年也送了这个，有印象是不喜欢吃的那个品种，说给钟点工阿姨吃好了，哈哈！ 每年先生都会自己开车去嘉定马陆葡萄种植地去采购自己喜欢吃的品种，所以他吃葡萄真的很讲究，还好我没那么嘴刁，不管味道好坏，只要是葡萄，多多少少会吃一点，比较好弄，哈哈！ 不过也得谢谢房客，人家的一片心意。

步骤 16

蓝莓

步骤 17

仪式感

步骤 18

当令水果

步骤 19

先生最会挑选水果，香蕉的确很好吃。

步骤 20

这款香蕉特别好吃，先生最会挑选香蕉，我饱口福2021/8/22更新。

步骤 21

新鲜的很。

步骤 22

早餐你爱吃水果吗？

步骤 23

每年这个季节葡萄吃个够2021/8/29

步骤 24

仪式感

步骤 25

秋季爱你没商量2021/8/30

步骤 26

润喉的节奏。

步骤 27

拍好美照再吃

步骤 28

2022/7/27 无锡堂弟寄来的水蜜桃。

步骤 29

西瓜是寒性食物，秋天寒性和辛辣食物尽量少吃对脾胃不好。

菜谱创建时间：2017-11-03 23:15:32