无盐少油木耳黄花炒平菇

作者： 效率少女

减脂塑型自创轻食主义炒蔬菜。

用料

• 黄花菜 一小把
• 木耳 若干
• 辣椒 四根
• 油 两小勺
• 姜 两三片
• 大蒜 两个
• 红干辣椒 两个
• 耗油 一茶勺
• 生抽 两大勺

无盐少油木耳黄花炒平菇的做法步骤

步骤 1

提前几小时泡发木耳和黄花。 木耳凉水泡发，黄花温水泡发。

步骤 2

绿辣椒和平菇洗干净切好。

步骤 3

准备好炝锅的材料，干辣椒两个，蒜瓣和姜切成片备好。

步骤 4

一点点油加热，放入干辣椒，蒜片，姜片炒出香味。

步骤 5

把木耳，辣椒，平菇，黄花撒进锅中翻炒，炒出菜香的同时加一茶勺耗油，翻炒几下到生抽。

步骤 6

平菇会炒出很多水，加了生抽水分更多，盖上锅盖收汁，收汁完了再迅速翻炒两下出锅啦！

步骤 7

完成！少油无盐炒菜完成！

无盐少油木耳黄花炒平菇的小贴士

为了减脂塑型，为了营养，蔬菜以五颜六色的搭配方案为主，个人认为这样营养比较全面，轻食主义，少油低脂尽量无盐，我还搭配了两块紫薯和半个番茄。

菜谱创建时间：2017-10-26 13:19:08