肉桂贝贝南瓜炒紫甘蓝藜麦胡萝卜200kcal

作者： 幺Elian

也是下厨房的南瓜紫甘蓝启发，改良品种。

用料

• 南瓜 150g
• 紫甘蓝 150g
• 胡萝卜（可以不用） 50g
• 藜麦 30g
• 调料
• 葱 一点点
• 喜马拉雅盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 肉桂粉（重点） 按喜好
• 椰子油 5g

肉桂贝贝南瓜炒紫甘蓝藜麦胡萝卜200kcal的做法步骤

步骤 1

食材准备： 紫甘蓝切丝，南瓜胡萝卜切块蒸熟，我喜欢软一点的，让紫甘蓝和南瓜融合，所以蒸全熟了，喜欢吃块的蒸半熟就可以。

步骤 2

先融化椰子油，把葱爆香,炒紫甘蓝同时用一点盐和黑胡椒。差不多熟了加胡萝卜和南瓜怼烂，重点来了，加入肉桂粉。南瓜和肉桂是绝配，但你要不喜欢肉桂味道，可以不加。最后加入30g藜麦拌匀。 喜欢吃青菜的可以用生菜包一点来吃。 这餐饱腹低卡，配上我的桃胶皂角米银耳牛奶羹和100g烤三文鱼，营养均衡。一共不到400kcal。

步骤 3

全景

步骤 4

和汤，非要配文字好烦

菜谱创建时间：2017-10-21 12:43:26