减脂餐-芝麻菠菜塔

作者： 西门镜湖

减脂期，如何高颜值的吃草？早上水煮，中午水煮，晚上还得水煮....这道菜可以让你不再水煮~

用料

• 菠菜 230g,64.4大卡
• 生抽 8ml
• 芝麻 3g，16大卡
• 一份菜 80.4大卡

减脂餐-芝麻菠菜塔的做法步骤

步骤 1

准备好原材料。

步骤 2

芝麻用蒜盅，碾碎。

步骤 3

碾好备用。

步骤 4

锅内加水烧开，下菠菜焯熟。

步骤 5

捞起来放案板切段。

步骤 6

切好，挤干水分。

步骤 7

加入生抽~

步骤 8

加入芝麻碎。

步骤 9

调拌均匀

步骤 10

放入小碗压实。

步骤 11

把碗倒扣在盘子上，敲打几下，脱模。

步骤 12

加入小米椒做装饰，漂亮极了。

减脂餐-芝麻菠菜塔的小贴士

1.芝麻根据自己当天的脂肪量调整

菜谱创建时间：2017-10-01 20:52:19