认真生活从好好吃饭开始【🍱打卡】

作者： 蓝策策

不知道从什么时候开始某一天起 吃饭成了不必需 对好看的食物提不起太多兴趣 对食物的香气变得迟钝 就连高热量的犯罪食物都没有了吸引力 活生生掉了7⃣️斤肉之后 觉得生活不该是这样的 如果对食物都提不起精神 那我如何过好我的每一天 所以买了饭盒买了菜决定开始做快手便当 消磨每天很多很多很多以及很多的时光 顺便可以督促自己认真生活 而这一切需要从好好吃饭开始 我是一个比较懒的人 不讨厌色拉和素食 所以决定从色拉入手 又比较挑食和专情 蔬菜认准西兰花和秋葵 可能每天都会有但就是不会腻 每次吃可能都会再一次爱上她们 蛋白质也需要摄入 因为身体原因 牛羊不能吃太多 索性直接放弃 选择更快手的鸡肉和海鲜类 通常会选鸡翅/鸡胸/虾仁/蟹肉/三文鱼/龙利鱼 有时候万恶之源反而是调味 所以遵守原汁原味 少盐/果醋/黑胡椒/孜然/柠檬来调味 水果的话钟 红心火龙果/梨/凤梨/芒果/草莓/榴莲（只是不太适合带便当） 如果你和我一样可以一起来打卡 以上

用料

• 西兰花 0.5朵
• 秋葵 2-3根
• 鸡肉/龙利鱼/虾仁/三文鱼/蟹肉 看心情选1-2种
• 溏心蛋
• 红心火龙果/芒果/凤梨/草莓
• 果醋/黑胡椒/孜然/柠檬

认真生活从好好吃饭开始【🍱打卡】的做法步骤

步骤 1

蔬菜多是水里捞一下 西兰花/秋葵 放盐泡一会洗干净捞起来 起一锅水烧沸 西兰花/秋葵入水烧2-3分钟 闻到蔬菜的清香就可以关火捞起来沥干摆盘了 溏心蛋 选一个顺眼的蛋 锅里放水 需要超过蛋 中火煮沸 根据蛋的大小继续滚30-40s 盖上盖子转大火倒数5秒 关火 闷1-2分钟 把蛋放在冷水里泡一下 不烫手之后 拨蛋壳 对半切 三文鱼/蟹柳都做刺身 龙利鱼/鸡翅用烤的 没有烤箱可以平底锅煎 虾仁水煮

菜谱创建时间：2017-09-28 21:09:35