减脂餐day 1番茄意面

作者： joan君

想要拥有好身材，吃不胖，就得自己多努力动手，做减脂餐贵在坚持跟用心！

用料

• 西红柿 1个
• 意大利面 60克
• 黑胡椒粉 少许
• 盐 少许
• 猪肉碎 15克（可下可不下）
• 西兰花 40克
• 玉米油 少许

减脂餐day 1番茄意面的做法步骤

步骤 1

先把意面冷水下锅煮13分钟，意面直接放直进去，不用去按压，意面会软了自动滑进锅里。煮13分钟后捞起装盘。

步骤 2

番茄烫水去皮切粒，西兰花洗净切小朵。西兰花可倒入刚煮意面的水中，加点油，焯煮熟捞起。

步骤 3

炒锅内下点油，把番茄粒倒入翻炒一分钟，倒入水煮5分钟左右煮成番茄酱。然后再把猪肉倒进去煮熟。

步骤 4

最后把煮熟的意大利面倒入番茄中搅拌均匀，下少许盐跟黑胡椒粉调味，关火装盘，再把煮好的西蓝花装盘。搞定开吃 😜

减脂餐day 1番茄意面的小贴士

煮的中途忘记拍照了。意大利面🍝煮的时间可以参考买的意大利面包装袋后面的建议时间为准。 减脂晚餐要把热量控制在420大卡范围内，因为意大利面低热量，可以作为主食哟。

菜谱创建时间：2017-09-23 19:01:47