腌制鸡胸肉5分钟早餐

作者： 小王富贵儿

每天早上不知道吃啥，就腌制了很多块鸡胸肉，冻起来，提前一晚拿出来冷藏解冻，起来直接煎了打个蛋来点蔬菜就是营养早餐啦！

用料

• 鸡胸肉 个
• 黑胡椒研磨大颗粒
• 海盐
• 耗油
• 蜂蜜
• 料酒 很少
• 食用油 克
• 保鲜膜

腌制鸡胸肉5分钟早餐的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉切成几个薄片，比较容易煎到全熟，毕竟我们肉还不是特别放心，薄点安全。厚点里面不容易熟。 切片后用牙签扎孔方便腌制入味。 肉放保鲜袋里，放黑胡椒，料酒，捏袋子搅拌，放耗油（代替盐了）＋点纯净水捏袋子搅拌，放蜂蜜捏搅拌，最后放油，搅拌下。

步骤 2

摆在保鲜膜上，彼此留距离

步骤 3

再盖一层保鲜膜封住然后折叠

步骤 4

最后全部放一起可以冷冻了，吃多少就提前一晚取多少放冷藏室解冻

步骤 5

早上起来，热锅大火，可以滴几滴橄榄油，大火煎鸡胸，两面焦黄就行了，起锅研磨点海盐上去。再用余下油煎个鸡蛋。水煮点素菜，营养早餐当当当。

菜谱创建时间：2017-09-23 13:58:21