减脂健身餐

作者： WW的娇娇200087

自从从法兰西出差回来的那一身肉让我穿不进S号的衣服的时候，我就踏上了健身减脂的道路。自己摸索了很久，研究了很久，慢慢找出了适合自己的健身餐！跟大家分享

用料

• 蔬菜 若干，根据餐盒来
• 水果 尽量含糖少
• 煮法 水煮为主，有时候会用橄榄油煎
• 主食 糙米，粗粮等
• 脂肪 坚果类，不要超过每日额定量
• 蛋白质 鸡胸肉，牛肉，羊肉，鱼肉

减脂健身餐的做法步骤

步骤 1

这一盒基本都是水煮，不加任何调料，主食是紫薯，蛋白质是虾，优质脂肪是两个核桃

步骤 2

这一盒主食是半个玉米，蛋白质是鸡胸肉，橄榄油煎加些盐和黑胡椒，优质脂肪是一个核桃，一小把生花生米

步骤 3

这一盒主食是半个玉米，蛋白质是烤箱烤的羊肉和半个牛油果，脂肪是牛油果，牛油果不仅蛋白质含量高，脂肪含量也不低啊

步骤 4

饭盒是这个牌子的，喜欢的可以在某宝买，有个好看的饭盒，做饭都有劲🍱

减脂健身餐的小贴士

可提前算好份量，基本我中午饭这样吃就饱了，后续还有再慢慢上传啦

菜谱创建时间：2017-09-17 13:43:07