21秒自制健康酸奶

作者： 傻小宝

老妈爱喝酸奶，市面上的酸奶含糖量都很高，经常喝对身体总不是好事，尤其是他们中老年人更应该少吃甜食。所以做做低糖版的，搭配着喝。 该方法超级简单，但是略耗时。我一般早上做，下班回家喝；或者晚上做，第二天早上喝。

用料

• 酸奶 80克
• 纯牛奶 一盒
• 麦片/坚果/水果块儿 随意

21秒自制健康酸奶的做法步骤

步骤 1

大碗倒入热水，丢一盒牛奶温着，耗时5秒。

步骤 2

热牛奶的当儿，取一瓶市售酸奶(我喜欢原味的)，倒入80克到干净干燥的杯子里。酸奶是250克一瓶的，所以就1/3的样子。耗时7秒。

步骤 3

牛奶差不多温好了，剪开，全部倒入盛了酸奶的杯子中。耗时5秒。

步骤 4

用干净勺子搅搅，均匀混合酸奶和牛奶，便于更好发酵，盖盖儿完事儿，耗时4秒。让它安安静静做个美杯子，可以睡觉了。

步骤 5

昨儿个完成了上述步骤，今儿早上起床洗手后开盖儿的样子，四不四很顺滑？😃😃到这里就可以喝啦。

步骤 6

但是，不安分的我怎么能满足于一杯白花花的酸奶？！我撒了一把综合麦片进去。

步骤 7

用勺子搅搅，需要泡一会儿，然后洗脸去了。

步骤 8

洗好脸了，你真的好美丽！😍😍😍吃吧吃吧。

21秒自制健康酸奶的小贴士

1，牛奶不能太热，温热就好，太热可能烫死益生菌，达不到理想效果。把握不好的就先尝尝，不烫就行。 2，纯牛奶，低脂奶，高钙奶都行。但最好别用调制乳，酸酸乳什么的，蛋白含量太低，制成酸奶效果不好。 3，若没有牛奶，可以12克奶粉＋88克热水，兑成复原乳做。

菜谱创建时间：2017-09-16 08:35:04