西兰花青酱意面

作者： 易_易麻麻

最近半年一直坚持锻炼，当然少不了健身餐的每天陪伴，这道西兰花青酱意面营养均衡，热量不高，作为健身餐再合适不过了。

用料

• 意大利面 1份
• 西兰花 1朵
• 芦笋 几根
• 洋葱 半个
• 杏鲍菇 半个
• 鸡胸肉 半只
• 牛奶 半盒
• 酱油 适量
• 盐 适量
• 椰子油 适量

西兰花青酱意面的做法步骤

步骤 1

1.锅中放水，烧开后加入一小勺食盐，加入意面煮熟。

步骤 2

2.鸡胸肉切小块，加酱油与少许盐腌制15min。

步骤 3

3.西兰花洗净焯水，加入料理机与牛奶一起打成糊状。

步骤 4

4.腌好的鸡胸肉放不粘锅内炒熟。

步骤 5

5.锅内放少许椰子油，放入洋葱碎炒香，加入西兰花牛奶糊煮开，加入芦笋段、杏鲍菇片，加入食盐和黑胡椒调味。

步骤 6

6.加入煮熟的意面，炒熟的鸡肉，让意面均匀沾上酱汁，盛出，摆盘，开吃！

西兰花青酱意面的小贴士

1.不同的意面煮制时间有所不同，按照包装背面的说明书来煮就行。 2.鸡胸肉最好用不粘锅来炒，可以减少食用油的用量。

菜谱创建时间：2017-09-08 19:16:17