减脂餐

作者： 熊小熊大战夏日

支持老公的减肥事业，于是每天给他做减脂餐，已经连续做了2个月。配合运动健身，效果很明显，体脂率下降很快。

用料

• 蔬菜 适量
• 水果 我通常是一小盒，在下午茶时间吃
• 鸡蛋 2-3枚/天
• 优质蛋白质 虾、鱼、牛肉、鸡胸肉

减脂餐的做法步骤

步骤 1

西兰花、菠菜、胡萝卜、芦笋是我经常搭配的

步骤 2

偶尔把白虾替换成北极虾，有滋味，有调剂作用

步骤 3

鸡胸肉一般黑胡椒、盐少量腌制，味道不会很平淡

步骤 4

偶尔也放青豆换换口

步骤 5

每天的水果基本上在1-3种，好吃不腻

减脂餐的小贴士

老公通常早晨1-2枚鸡蛋，配合酸奶麦片/全麦面包 中午吃减脂餐 下午水果/每日坚果 晚上2-3片全麦面包 他每周3-4次私教训练，这样的餐量，完全不会觉得饿

菜谱创建时间：2017-08-24 11:24:19