牛肉螺旋意面健康餐

作者： 小汤圆麻麻08

第7天了。坚持了7⃣️天了！瘦了3斤。哈哈哈

用料

• 意大利面 一小碗
• 黑胡椒 一丢丢
• 盐 一小勺
• 卷心菜 小半颗
• 罗莎红 4颗
• 奶油生菜 半袋
• 紫甘蓝 适量
• 鸡蛋 去蛋黄4只
• 牛肉 一手掌大与厚
• 沙拉酱 少许
• 油 一小勺

牛肉螺旋意面健康餐的做法步骤

步骤 1

意大利面，选的螺旋型面，开水煮20分钟。每个牌子面都不一样。有的不好煮，要煮更久。煮前加点盐和油。煮面同时可以去配菜了。

步骤 2

卷心菜切块，不喜欢生吃就热水焯3分钟，去青味。

步骤 3

奶油生菜，改刀，切块。不用烫。生吃甜甜的。没有可以换普通生菜。

步骤 4

罗莎红，洗净，切块，沥干水份。也不用烫。

步骤 5

紫甘蓝切丝，切条都行。沥干水分。这个根据个人口味。有的人喜欢吃，有的人不喜欢它的味道。放一点就行。好看。

步骤 6

最后摆个美美的造型。粗略洒点黑胡椒。沙拉酱要吃的时候再放。一点点就够。

步骤 7

下午加餐一份水果，一瓶酸奶。

牛肉螺旋意面健康餐的小贴士

牛肉是自己家做的。一份放一个手掌厚，一个手掌大小就行了。摆个美美的造型。就能吃啦。

菜谱创建时间：2017-08-21 02:04:20