超简单多汁煎烤鸡胸肉

作者： 爱美食的懒考拉

只需一种调料，就可做出超美味鸡胸肉，减脂增肌必选！

用料

• 鸡胸肉 块
• 卡真调料 适量
• 椰子油 1tbs

超简单多汁煎烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鲜鸡胸一块（或放至室温的冻鸡胸）。选择一种武器，轻轻敲打鸡胸，使鸡肉组织松散，厚薄变得均匀一些。 将卡真调料均匀涂抹鸡胸两面，若口味较重可以多涂一些。 按摩一下，放置至少30分钟以上

步骤 2

铸铁锅温热时，放入1tbs椰子油（出于健康考虑），或者你喜欢的其他油。 当锅刚开始冒烟时，放入鸡胸肉，每面煎一只两分钟，直到达到你想要的颜色。

步骤 3

如图是我喜欢的状态

步骤 4

烤箱预热180度，烤盘铺上油纸，放入鸡胸肉，上下火10-15分钟，给鸡胸肉更迷人的风味和颜色。

步骤 5

斜刀切鸡胸片，每一片都好多汁

菜谱创建时间：2017-08-09 13:42:02