一份完美的沙拉

作者： 纳斯w

我特别爱吃沙拉.经常买一堆蔬菜在家放着慢慢吃.早餐晚餐都要吃沙拉+主食，口味也都是自己混着调的。这个方子是我拌了那么多次觉得味道很惊艳的一份，家里的人也都说很好吃就想拿出来分享一下，没有图片,但是味道真的很好喜欢沙拉的可以试一下。

用料

• 苦菊(狗牙生菜) 适量
• 芝麻菜 适量
• 紫叶生菜 适量
• 苹果 适量
• 圣女果 适量
• 紫甘蓝 适量
• 坚果(建议用榛子) 一人3颗左右
• 蓝莓干或者蔓越莓干 适量
• 卡夫芝士粉 适量
• Camembert芝士 适量
• 亚麻籽粉 适量
• 藜麦 一人10g左右
• 鸡肉干(可选) 适量
• 罗勒芥末酱(重要!教程在小贴士) 适量

一份完美的沙拉的做法步骤

步骤 1

煮藜麦。不用泡，冲洗一下就ok。大火把水煮开，放入藜麦煮10分钟捞出来即可。冷下来以后再拌。

步骤 2

洗好的基础蔬菜装盘，放最底下。然后1紫甘蓝.2圣女果.3苹果.4坚果和果干.5Camembert芝士.6卡夫芝士粉.(7鸡肉干)8亚麻籽粉.9罗勒芥末酱.10藜麦。然后拌均匀，多拌一会~

一份完美的沙拉的小贴士

罗勒芥末酱配方 无糖希腊式(不可以用有糖的，我用的是自己做的)4份 黄芥末酱1份 蜂蜜1份 罗勒0.5份 蜂蜜多了会甜，黄芥末多了会苦一点。 1.三种基础蔬菜不建都换掉，味道可能会变。大概是1:1:1就可以了 2.亚麻籽粉建议用自己买的亚麻籽烤完打粉，这样香很多 3.吃多少放多少，没有固定的量，但是建议所有配料:蔬菜是1:1。(不包括酱) 4.一定一定一定要拌均匀了，把配料和蔬菜均匀的拌在一起，不要让配料沉在盘底这样吃起来就不均匀了。建议每口每种料都吃到这样才是最好吃的。 5.一颗榛子最好切4份 6.肉可以不加。不建议加太多肉.少量即可

菜谱创建时间：2017-08-08 18:23:44