西红柿玉米烤鸡胸肉

作者： Sorvany

减脂健康鸡胸肉 在只有微波炉和烤箱的地方 简易做出的午餐 一颗番茄 少量玉米 配上健康的鸡胸肉 午餐完成了

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 2勺
• 番茄 1颗
• 玉米粒 少量
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 蒜 三小颗

西红柿玉米烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

冰冻鸡胸肉用微波炉解冻 切上几刀之后用盐、生抽、蚝油腌制（如果有各种黑胡椒之类的撒上估计很香，可惜我的香料太少了），静置放一段时间，约莫15分钟。

步骤 2

同步将番茄、玉米粒洗净切开，拍好大蒜备用。

步骤 3

将腌制好的鸡胸肉放在锡纸上放进食物盘，同步将玉米撒上去，如果大家还有黑椒粉、罗勒之类可以撒一点点，香味很好哦。

步骤 4

放进烤箱，230度、上下火，烤10-15分钟。 （感觉10分钟够了，不然肉会太老了）

西红柿玉米烤鸡胸肉的小贴士

其实都是乱混搭出来的，租房的日子没什么好东西，就看有啥吃啥了，大家摸索着会发现好东西的～

菜谱创建时间：2017-08-06 15:24:01