苹果泥/苹果汁

作者： 曼妙好身材

一天一苹果，医生远离我。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，因为吃苹果有助于刺激抗体和白细胞的产生，增强身体抗病能力。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。苹果具有通便、止泻的双重功效，中医认为苹果具有润肠通便、收敛止泻、润肺除燥、生津止渴、健脾益胃等功效。 苹果最好是生吃，因为经过蒸煮的苹果，会大量破坏苹果内的营养素，从而失去应有的营养价值。苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它可以缓解肠道蠕动，能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，膳食纤维同样起到润肠通便的作用。 苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。而且更重要的是富含锌元素。据科学研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，从而促进细胞免疫功能，增强机体抗病能力。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力。 可以看出苹果对人体的好处，而且苹果不论是老或少都是那么的适宜。将苹果磨成泥，挤出汁，宝宝更容易食用和吸收。

用料

• 苹果 1个

苹果泥/苹果汁的做法步骤

步骤 1

将苹果洗净，并用水果刀或刨皮器去皮。

步骤 2

将苹果放在锋芒磨汁器上，用手来回搓磨，将苹果搓磨成黏糊细腻的苹果泥。

步骤 3

将搓磨后得到的苹果泥倒入宝宝喂养碗中即可喂食，方便快捷。搓磨后的苹果泥软嫩细滑，宝宝更易消化吸收。

步骤 4

如果您想得到纯苹果汁，则先将搓磨后的苹果泥，用硅胶软勺缓缓刮入过滤杯中。

步骤 5

然后用不锈钢勺轻轻挤压过滤即可；过滤网能充分过滤果渣，不会浪费苹果，充分利用食材。

步骤 6

将过滤杯中得到的苹果汁直接喂养宝宝即可。真正全手工简易操作，免去机器搅拌蒸煮造成的营养损失及复杂麻烦，既简单方便又营养卫生，锋芒磨汁器及过滤杯冲洗方便，自来水一冲就干净，绝对是一款妈妈们能够长期坚持得下去的宝宝好食谱。

苹果泥/苹果汁的小贴士

这个苹果泥食谱最大的优点就是简单实用，不需要切成块、不需要蒸煮，避免高温蒸煮破坏苹果营养，一步到位磨成苹果泥，省时省力！

菜谱创建时间：2017-08-05 16:49:10