菜花饭“假米饭”的多种打开方式（喜欢吃盖浇饭炒饭的减脂人士有救了）

作者： 飞天小藕饼

这道菜是在不知道明天吃什么的情况下yo姐给我推荐的，看到菜谱后两眼冒金光，对于终极懒癌的我来说曾经最爱的就是炒饭了，省事，好吃，又丰富，可是炒饭的热量高到吓人，自从有了这个“假米”代替后，我又开始潇洒的吃炒饭啦！！！ 菜花米的营养价值可以去度娘一下，热量比白米饭低五倍，在古代西方被成为“天赐的良药”，“穷人的医生”，对于减脂或者低升糖的人士真是福音，这么好的东西一定要被多多扩散啊

用料

• 菜花 一颗

菜花饭“假米饭”的多种打开方式（喜欢吃盖浇饭炒饭的减脂人士有救了）的做法步骤

步骤 1

把菜花上的“花”给揪下来

步骤 2

打碎。我是用切菜器，怕料理机会不小心打成泥

步骤 3

制造了这么多“假米”

步骤 4

可以放锅上蒸，也可以用微波炉高火2，3分钟

步骤 5

炒好菜，直接浇盖在蒸熟的“假米”上就是盖浇饭了

步骤 6

做炒饭的时候直接当白米饭倒进去（炒饭可以是生的花菜米，和菜料一起炒熟）

步骤 7

哈哈哈，还可以蒸熟了卷寿司 😋，yeah

步骤 8

左边的酱油炒饭，被我炒的有点太烂了 😂，各种炒饭随便吃 ，不能自拔

步骤 9

提醒一下亲们，用这种菜花哦，另外一种有机花菜比较硬而且根大浪费的多

菜花饭“假米饭”的多种打开方式（喜欢吃盖浇饭炒饭的减脂人士有救了）的小贴士

赶快动手做简单的“假米”吧 😋🤗

菜谱创建时间：2017-08-02 11:23:25