Ba拿拿减脂午餐方案

作者： Ba拿拿

拿拿给自己记录用的哟～请盆友们根据自己的身体条件，慎用哦～还是得强调一下，一周两天用✌️～

用料

• 青菜 适量
• 肉或蛋类（鸡胸肉或牛肉或卤鸡翅或鱼排） 适量
• 水果 适量
• 生姜红茶 1杯

Ba拿拿减脂午餐方案的做法步骤

步骤 1

不适合的人群～～～

步骤 2

示范篇：除水果免煮、南瓜切块儿蒸熟，鸡胸肉和西兰花水煮熟即可。鸡胸肉只要放半碗水来煮，水，冷水一起下锅，大火，待水烧开后转小火，盖上锅盖煮哦，中间翻面几次，直到水快干，关火～取出切块儿即可（详见我的菜谱～鸡胸肉的腌制）：鸡胸肉的腌制点这里：https://www.xiachufang.com/recipe/102421665/

步骤 3

如图～～～

步骤 4

先喝生姜红茶再用餐🍴～～～进食顺序， 菜👉水果👉肉👉主食

步骤 5

如图～可自由选择各种替换，按种类来替换吧、

步骤 6

搭配如图～

步骤 7

卤鸡翅可做为肉类的选择之一，吃1-2个

步骤 8

银耳百合莲子汤，可详见我的菜谱：https://www.xiachufang.com/recipe/102222601/ 热量低～可做为下午茶～话说减肥期间更要注意皮肤的保养了耶～

步骤 9

如图～可做为下午茶，图中的奇亚籽水制作点这里：https://www.xiachufang.com/recipe/102755198/

Ba拿拿减脂午餐方案的小贴士

1.其它调料一概不放 2.生姜红茶可参考我的菜谱

菜谱创建时间：2017-08-01 14:25:36