减肥人士也没问题~三明治

作者： -AiHy

#简餐 #方便 #三明治 #减肥没问题 #好吃 #营养

用料

• 鸡蛋 5个
• 苹果 1/3
• 圆葱 1/4
• 西红柿 3个
• 洋生菜 1棵
• 沙拉酱 2勺
• 黄芥末酱 2勺
• 盐 少量
• 胡椒粉 少量
• 奶酪 5张

减肥人士也没问题~三明治的做法步骤

步骤 1

#（5人份/30分钟） #必备材料 1.鸡蛋 2.苹果 3.圆葱 4.西红柿 5.洋生菜 6.沙拉酱 7.黄芥末酱 8.盐 9.胡椒粉 10。奶酪

步骤 2

#煮鸡蛋时，放水+醋（2大勺）+盐（1/3） 中火。 开锅后13分钟就能煮完。

步骤 3

#圆葱打碎 #在加点盐 #擦干水分

步骤 4

#扒完皮的鸡蛋打碎 #蛋黄3个+蛋清4个

步骤 5

#苹果切成丁 #沙拉酱（1/3） 黄芥末酱（2/3） 盐（少量） 胡椒粉（少量）

步骤 6

#西红柿切稍厚圆一点

步骤 7

#低盐奶酪（为减肥） #洗好洋生菜 #准备好材料

步骤 8

#1.全麦面包 #2.低盐奶了 #3.洋生菜 #4.西红柿 #5。鸡蛋沙拉 #6.全麦面包 ……压一压

步骤 9

#大功告成 #来一杯西红柿汁 #健康减肥

减肥人士也没问题~三明治的小贴士

营养信息：133Kcal 1.碳水：4.0% 2.蛋白质：17.8% 3.脂肪：10.7% 4.维他命：30.5%

菜谱创建时间：2017-07-31 11:04:48