减脂必备鸡胸套餐

作者： NASA9号

减脂期间最离不开的东西就是鸡胸鸡蛋燕麦片，一顿饭集齐这些东西，让你放心大胆的吃。 自己烤的不太成功的欧包配上无油鸡胸水煮蛋，再来一碗燕麦玉米片粥。 一天的心情都会好起来。 废话不多说，看菜。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 生菜 一片
• 玉米片 10g
• 燕麦片 10g
• 红酒 一勺
• 盐 少许
• 自制全麦欧包配料
• 全麦粉 200g
• 脱脂牛奶 1盒
• 酵母粉 8g
• 盐 3g

减脂必备鸡胸套餐的做法步骤

步骤 1

提前一天将做欧包的材料扔面包机里 然后把欧包切片

步骤 2

鸡胸加红酒盐腌一晚上 第二条把鸡胸放烤箱15分钟

步骤 3

鸡蛋放蒸蛋器里煮熟

步骤 4

玉米片和燕麦片混合加水微波炉2分钟

步骤 5

洗一片生菜叶 摆盘

减脂必备鸡胸套餐的小贴士

欧包我这里没烤好准确的应该是全麦包了 早上吃这些绝对饱了，完全不用担心热量，吃饱了才有力气减肥。 鸡胸上面其实可以撒一些番茄酱甜辣酱类的，不必在乎那点酱的热量，多跑1公里就出来了。 减肥还要管住嘴迈开腿才行。 7分吃3分练，吃好还是很重要呢。

菜谱创建时间：2017-07-21 19:11:12