提前一天将做欧包的材料扔面包机里 然后把欧包切片
鸡胸加红酒盐腌一晚上 第二条把鸡胸放烤箱15分钟
鸡蛋放蒸蛋器里煮熟
玉米片和燕麦片混合加水微波炉2分钟
洗一片生菜叶 摆盘
欧包我这里没烤好准确的应该是全麦包了 早上吃这些绝对饱了,完全不用担心热量,吃饱了才有力气减肥。 鸡胸上面其实可以撒一些番茄酱甜辣酱类的,不必在乎那点酱的热量,多跑1公里就出来了。 减肥还要管住嘴迈开腿才行。 7分吃3分练,吃好还是很重要呢。