【400kcal】日式咖喱鸡肉便当

作者： 我是七舅姥姥

这次的便当主菜咖喱鸡肉，咖喱里面鸡肉嫩滑Q弹，胡萝卜和土豆沙感十足。我改良版的这道咖喱鸡肉分享给你们呦~ 热量：360kcal（1人份） 用时：30分钟 价格：6元左右（1人份） 减肥：热量蛮高的，注意食用量！

用料

• 好侍咖喱 半份
• 鸡胸肉 2块约400g
• 土豆 2个约450g
• 胡萝卜 2个约210g
• 紫洋葱 1个约300g
• 牛奶 50ml
• 食用油 10ml

【400kcal】日式咖喱鸡肉便当的做法步骤

步骤 1

将所有食材处理好。 胡萝卜、土豆去皮切丁。洋葱切块。鸡肉切丁腌制好。

步骤 2

鸡胸肉想要制作的时候嫩又Q弹。那腌制这步就非常重要。 1要“拍”。拍软再切丁。 2加料酒、生抽、糖、盐、白胡椒、淀粉各少许腌制5-10分钟。

步骤 3

锅中入3ml油。入土豆和胡萝卜先炒一下，不用炒很久。就是你看到土豆开始有一点发黄发焦感，就可以关火盛出备用啦。

步骤 4

锅不用清洗，再入3ml油。将洋葱放入，小火炒香。

步骤 5

当洋葱散发出香气后，放入腌制后的鸡肉。转入中火，再加3ml油。

步骤 6

当肉丁变色，洋葱变软，这一步就完成咯。

步骤 7

把土豆和胡萝卜倒进锅中。转大火。翻炒两下后。将热水倒入锅中，和食材齐平。

步骤 8

将咖喱放入

步骤 9

搅拌至化开。

步骤 10

将50ml牛奶或者椰奶放入。盖上锅盖中火加热。大概煮5分钟左右，开盖。

步骤 11

最后放入一些切好的洋葱丝。

步骤 12

出锅，如果觉得口味不够可以放盐少许。

步骤 13

成品

【400kcal】日式咖喱鸡肉便当的小贴士

咖喱块要选好的。推荐日本进口的好侍。 鸡肉一定要腌好，里面放一些淀粉是为了防止过老过硬。 在洋葱上放鸡肉，是为了让鸡肉的味道更释放出来。而且会让鸡肉又嫩又弹。先洋葱后计入的顺序不要弄错哦。 这道菜，超级简单而且零失败。而且一做出来就可以吃两天。适合新手懒人哦！想减肥的美眉莫要吃太多。

菜谱创建时间：2017-07-19 16:06:56