西兰花饭团

作者： 一寸食光

早上唤醒你的是什么呢，是梦想还是闹铃，反正唤醒小编的是一份美味的早餐，胡辣汤、牛肉饼、水煎包、煎饼果子、鸡蛋灌饼、生煎、牛肉盒子、油条、米粉...各种早餐怎么都吃不厌，今天就为大家带来一份独家秘制的早餐--西兰花饭团。

用料

• 盐 适量
• 西兰花 适量
• 米饭 适量
• 火腿肠 1根
• 黑胡椒 适量
• 油 适量

西兰花饭团的做法步骤

步骤 1

西兰花放入开水中煮一到两分钟

步骤 2

沥干水分后，头部茸状部分切碎，茎切成粒

步骤 3

把切碎的茸状颗粒加入煮好的米饭里，同时加入一点盐和黑胡椒，把米饭拌匀

步骤 4

锅中加入一勺油，加入西兰花杆儿和火腿粒快速翻炒一下，加一点盐和黑胡椒

步骤 5

将馅填入米饭内捏成饭团

西兰花饭团的小贴士

1.包饭团的时候可以带上料理用的一次性手套然后打上一点水，这样不容易粘。 2.调味米饭的时候千万盐要少，因为等下馅里面还要放盐的，在米饭里可以加入一点橄榄油提香。 3.内馅也可以包入自己喜欢的东西，比如虾肉等。

菜谱创建时间：2017-07-18 12:04:07