增肌减脂便当

作者： 玛丽莲牛香香

30岁的薛先生一直抱怨食堂太油太咸，我决定试着做一些健身餐，不知道能坚持多久，在此马克。

用料

• 碳水
• 蛋白质
• 蔬菜

增肌减脂便当的做法步骤

步骤 1

碳水如果是杂粮饭就提前准备，全麦意面的话早晨起来煮。

步骤 2

肉类一般需要腌制，可以提前准备。

步骤 3

蔬菜前一天晚上配好冷藏，早晨烹制。

增肌减脂便当的小贴士

每天还要准备6个蛋白脱脂牛奶玉米做早餐

菜谱创建时间：2017-07-15 09:04:30