健身营养餐

作者： 小怪兽Aa

今天头伏第一天，广东高温预警+暴雨预警。天气炎热降降暑。非常美味红豆粥，两人份

用料

• 红豆 少量
• 薏米 少量
• 小米 少量
• 红枣 6颗
• 全脂牛奶 少量
• 片糖 半块
• 南瓜 少量

健身营养餐的做法步骤

步骤 1

把红豆+薏米+小米+南瓜+红枣洗干净加入半块片糖，大火5分钟+小火十分钟。

步骤 2

关火后开锅加入全脂牛奶小火闷几分钟。味道非常美味牛奶味特别醇香。把其它食材都煮化了，我的红豆只泡了两个小时，红豆嚼起来特别有口感

健身营养餐的小贴士

水的话不要放太多，水量比煲饭多，比煲粥少，因为后面还要加牛奶

菜谱创建时间：2017-07-12 20:18:28