无油烤箱版鸡米花~低卡炸鸡 by牛奶和爱丽丝

作者： Anne_chan

一直很喜欢鸡米花 之前做的都是下锅油炸的方子 非常油腻 老是在沥油这块下功夫 完全没想到可以用烤箱 刚从牛奶和爱丽丝的公号发现还能做健康无油烤箱版 简直不能再爱啦 于是决定把它分享给大家~

用料

• 鸡腿肉
• 胡椒粉
• 新奥尔良粉
• 面粉
• 鸡蛋
• 面包糠
• 白芝麻
• 番茄酱

无油烤箱版鸡米花~低卡炸鸡 by牛奶和爱丽丝的做法步骤

步骤 1

将鸡腿肉切小块放胡椒粉、盐还有新奥尔良粉一起腌制二十分钟。（想吃多少就准备多少鸡肉就行，鸡腿肉更嫩，也可以用鸡胸肉）

步骤 2

腌制好后的鸡块裹上面粉，

步骤 3

再裹上蛋液，

步骤 4

最后沾好面包糠。

步骤 5

最后预热好烤箱后，把鸡米花摆放在铺了油纸的烤盘上放入烤箱，200度烤13分钟即可。

步骤 6

趁热在鸡米花上撒上白芝麻和番茄酱， 喜欢吃辣的还可以换成撒辣椒粉哦O(∩_∩)O 然后就可以开动啦~~~

步骤 7

鸡米花完全没有外面吃的那种全是面粉的感觉， 因为不是油炸的， 所以吃起来只有香脆一点也不油腻ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

步骤 8

而且鸡肉的热量又低， 宝宝们可以放开了吃不用担心热量！！ 有没有跃跃欲试的冲动？快来试试吧~

菜谱创建时间：2017-07-12 15:17:06