这一锅GABA五谷杂粮饭竟然有二十种谷粮

作者： 卓锦宝宝

多种谷物含有每天必须的营养和热量 低升糖 耐饥饿 适合糖不耐和各种保持身材人士 正餐一碗全谷粮饭 能量满满 再不想吃零食 γ-氨基丁酸（简称GABA）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质。在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。 GABA的保健作用 保持身心宁静平和，促进睡眠，促进脑活力，降压，抗忧郁，抗菌防蛀牙，促进生成大量生长激素，可以长得高哦！保持青春美颜！ 哈哈😄！心动了吧！为健康，现在就开始好好吃GABA五谷饭吧！

用料

• 大米 1杯
• 澳洲短糙米 1杯
• 泰国红糙米 1杯
• 泰国红发芽米 1/5杯
• 泰国黑发芽米 1/5杯
• 东北黑米 1/6杯
• 印尼紫糯米 1/6杯
• 东北江米 1/6杯
• 美国冬麦 1/2杯
• 东北小麦 1/2杯
• 东北燕麦 1/2杯
• 东北荞麦 1/5杯
• 东北高粱 1/5杯
• 中国薏米 1/6杯
• 中国芡实 1/6杯
• 印度鹰嘴豆 1/6杯
• 印度扁豆 1/6杯
• 印度橙扁豆 1/6杯
• 美国野米 1/7杯
• 匈牙利冻玉米 1杯

这一锅GABA五谷杂粮饭竟然有二十种谷粮的做法步骤

步骤 1

各种谷粮

步骤 2

各种谷粮

步骤 3

各种谷粮

步骤 4

澳洲短粒糙米

步骤 5

吉林北纬43度大米

步骤 6

泰国红糙米

步骤 7

泰国黑发芽米

步骤 8

泰国红发芽米

步骤 9

美国有机冬麦粒

步骤 10

吉林老爷岭黑米

步骤 11

吉林老爷岭江米

步骤 12

印尼紫糯米

步骤 13

东北小麦粒

步骤 14

澳洲大麦粒

步骤 15

东北燕麦粒

步骤 16

东北荞麦粒

步骤 17

东北高粱米

步骤 18

中国薏米

步骤 19

印度去皮扁豆

步骤 20

印度去皮橙色扁豆

步骤 21

印度鹰嘴豆

步骤 22

匈牙利冻玉米

步骤 23

中国芡实

步骤 24

美国野米

步骤 25

全部米加起来4杯，杂粮2到3杯，用象印饭煲3小时15分GABA增量煮饭。也可以用其它类似的饭煲。

步骤 26

健康主食出炉，快速翻松，让水汽释出。五谷GABA有特别的香气，每一口都超有咀嚼感，一碗饭280大卡，可保持长时间不饿，不管热吃还是凉吃，都停不下来！健康满满！

步骤 27

开饭了！

菜谱创建时间：2017-07-11 09:37:11