自己的减脂餐记录

作者： 墨水妍咖啡中毒ING

开始减肥，立个菜单给自己，算是个动力吧…减脂期，三大营养元素一个都不能少…少饱和脂肪，少猪肉…食堂午饭尽量过水

用料

• 蔬菜多吃 1
• 植物蛋白如豆腐这种多吃，少吃腐竹炸豆皮怪味豆 1
• 植物蛋白从鸡蛋，牛奶，白肉，鸡鸭牛羊猪去皮挑瘦肉吃 1
• 主食尽量以粗粮为主，少精米面 1
• 脂肪以不饱和脂肪为主，尽量用橄榄油，牛油果和坚果类摄入 1
• 饮料以无糖为主， 1

自己的减脂餐记录的做法步骤

步骤 1

咖啡是我的生命，脱脂奶拿铁喝清咖喝起来

菜谱创建时间：2017-07-10 18:49:14