（燕麦）无油炸鸡

作者： 铁头炫炫

用料

• 鸡胸肉 一块
• 鸡蛋 一个
• 生粉 适量
• 面包糠／即食燕麦片 适量
• 料酒 适量
• 生抽 适量
• 黑胡椒／五香粉 适量
• 葱姜蒜 适量

（燕麦）无油炸鸡的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净切成块加料酒、生抽、黑胡椒／五香粉、葱姜蒜腌制下，可以提前一天腌上放入冰箱

步骤 2

裹生粉

步骤 3

裹蛋液

步骤 4

裹上燕麦片／面包糠

步骤 5

放入烤盘～200°C，10～20分钟，根据自己的烤箱而定时间

步骤 6

没有烤箱用不粘锅煎也可以哦

步骤 7

健康早餐

步骤 8

手机自带相机拍的，无滤镜无p图，你值得拥有💗

（燕麦）无油炸鸡的小贴士

讲真，因为裹了生粉和蛋液，鸡肉一点都不干，很好吃，最重要的是－低脂高蛋白哦😋

菜谱创建时间：2017-07-08 07:48:47