健脾养胃粥

作者： Yy_小公主

小主（猪）我是一枚体弱，体虚，气血虚，浑身上下都充满亚健康乃至病态的信号的软妹子。。。造成这样的原因很多，年轻人嘛不注重保养，仗着年轻，使劲消耗，（熬夜，减肥，偏食，冷饮，酒精，压力大，不注重心情、精神健康，饮食不规律，生活习惯不健康等等），终于身体倒下了，出了各种问题，于是抛开了一切事情，让脚步停下来，开始了一心一意的调养身体。 给大家推荐这个健脾养胃粥，为什么我要推荐这个粥呢？ 因为当我们虚弱，已经注重了要保养，要食疗养生的时候，我建议大家要先确保自己脾胃是否健康，是否需要补养调理，因为脾胃不健康你补再好的东西，天天花胶，燕窝海参你也无法吸收其营养。所以养生先补脾胃。脾胃不健康的表现是纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；脸色发黄；鼻头暗淡；口唇无血色、干燥；睡觉时会流口水；便秘；睡眠不好；精神状态不佳都有可能从健脾入手。

用料

• 山药
• 小米
• 枸杞
• 红枣
• 冰糖

健脾养胃粥的做法步骤

步骤 1

小米洗净，可以加少许的大米

步骤 2

山药去皮，切块，注重有些人对山药分泌的粘液过敏，接触就会手痒痒，建议戴手套，（我就是不过敏的那个不用和我学，我麻麻就过敏）

步骤 3

红枣，枸杞洗干净。将枸杞除外，所有的材料都入电饭煲然后煮粥键，粥快要出锅的时候放枸杞就可以了，因为枸杞高温煮烂会破坏其营养，追求口感的可以放一些冰糖。

健脾养胃粥的小贴士

1.不要用料理机做，也不要用养生壶煲，不要问我为什么，因为我试过。 2.清洗山药，接触山药戴一次性手套

菜谱创建时间：2017-06-27 21:58:36