林云志减肥增肌餐6-酸奶坚果葡萄干紫薯泥快手家常可做早餐午餐晚餐主食

作者： 林大厨修炼地

紫薯营养丰富，功效多多，热量仅为米饭的三分之一，减肥佳品，这里选择于酸奶和坚果搭配，既是一道甜品，又可做主食，三餐都可食用，非常健康且美味

用料

• 紫薯 200g
• 酸奶 少量
• 葡萄干 少量
• 坚果 25g

林云志减肥增肌餐6-酸奶坚果葡萄干紫薯泥快手家常可做早餐午餐晚餐主食的做法步骤

步骤 1

选择个头差不多的紫薯，洗净

步骤 2

紫薯直接放蒸架上大火蒸，大紫薯30-40分钟，小紫薯25-30分钟，期间注意锅内水量

步骤 3

要判断紫薯是否熟了，可以拿筷子插入，轻松插入则说明熟了，反之继续蒸，记住，紫薯一定要蒸熟了吃

步骤 4

紫薯蒸熟后，压成泥搅拌，盛入盘里，淋上酸奶，撒上坚果碎 既成一道酸甜可口，香气逼人的健康减肥甜品

步骤 5

紫薯营养丰富，功效多多

步骤 6

紫薯的热量仅为米饭的三分之一

步骤 7

一天25g坚果，好吃还减肥

步骤 8

喝酸奶能有效的减小腹

步骤 9

亲爱的们，有啥疑惑加微信沟通

菜谱创建时间：2017-06-25 16:03:27