#烤蔬菜#——减脂期必备美味！

作者： Dawn_nini

超简单的一道菜，少油，少盐，低卡，营养丰富口感也不错！是的，我又要开始减脂啦！为了之后出去玩能够大吃大喝，拍美美照！所以又开始折腾美味又高效的减脂餐啦！

用料

• 南瓜
• 玉米
• 面包薄片
• 蟹味菇
• 番茄
• 胡萝卜
• 大蒜头
• 黑胡椒、玫瑰盐、橄榄油
• 披萨草、迷迭香、欧芹碎、牛至叶等等

#烤蔬菜#——减脂期必备美味！的做法步骤

步骤 1

所有南瓜、胡萝卜、大蒜头切片；玉米、番茄切块；吐司切成薄片；蟹味菇洗净去根

步骤 2

锅中倒少许橄榄油，将大蒜头、南瓜和胡萝卜片翻炒片刻。

步骤 3

烤碗中撒上一层调料，将刚刚炒好的蔬菜倒入，然后表面再撒上一层调料，稍稍翻拌几下。

步骤 4

入烤箱，200度，40分钟。

步骤 5

另取一个烤盘，铺上锡纸，撒上一层调料，将剩下的玉米、番茄、蟹味菇放入烤盘中，表面撒上一层调料，淋上少许橄榄油，翻拌均匀，最后放上面包薄片。放入烤箱，和刚刚的南瓜一起烤，这一盘只用烤20分钟。

步骤 6

时间到，出炉！

#烤蔬菜#——减脂期必备美味！的小贴士

1、胡萝卜不易熟，所以先炒一下，也有利于帮助维生素A的吸收。 2、蔬菜可以根据个人口味随意搭配，但要注意的是需要区分易熟和难熟的蔬菜，分开来烤！ 3、香料的口味根据自己的口感随意添加。还可以加披萨酱、铺上一层芝士（推荐给不需要减肥的小红薯们！） 4、南瓜真的好好次，所以不要轻易换掉它！！！ 5、还可以加点鸡胸肉、金枪鱼、龙利鱼什么的，我早餐不爱吃肉，所以没加！ 功效：蔬菜含有大量植物纤维，促进我们的肠胃蠕动；玉米作为杂粮，GI值低，饱腹感强；面包薄片，烤完之后脆脆的酥酥的，提高整体口感。

菜谱创建时间：2017-06-24 11:06:22