【减脂餐】🥗夏日轻沙拉🥗

作者： Darington

🥗减脂期每个前胸贴后背的下午，一个爆能吃的女子都会做这样一盆沙拉。希望这份沙拉陪你度过减脂期的每一个流汗日。🥗

用料

• 生菜 可劲儿造
• 黑胡椒 差不多得了
• 虾仁 嗯 你开心就好
• 荷兰豆 一把
• 小土豆 三个
• 三文鱼（油浸/清水罐头都OK） 适量
• 什锦坚果 不超过三个核桃的量
• 自己喜欢的酱/山羊乳酪/酸奶 能少就少 你在减脂诶！

【减脂餐】🥗夏日轻沙拉🥗的做法步骤

步骤 1

哔-----流程已优化～ Step1: 处理小土豆 一切四 喷油入烤箱烤30mins 自己掌握火候 我喜欢表皮微干

步骤 2

Step2: 剥虾 买好的虾仁就不说了… 撒盐黑胡椒腌一下 洗生菜+泡生菜

步骤 3

Step3: 处理荷兰豆 把两头掐掉顺便把硬梗撕掉（自行体会！） 开水下锅炒1mins 得熟！但别软！

步骤 4

Step4: 绰完荷兰豆 虾也腌差不多 开水过一下虾仁

步骤 5

Step5: 装盘 生菜手撕 打底 荷兰豆 虾仁 土豆丁 依次放在表面 撒上你爱的sauce啊dressing啊（低脂沙拉酱/酸奶/山羊奶酪碎）topping（什锦坚果） 搞定！

【减脂餐】🥗夏日轻沙拉🥗的小贴士

各种蔬菜 主食 蛋白质 肉 自行发挥！随意搭配！

菜谱创建时间：2017-06-06 01:07:01