宿舍健身餐

作者： 不会做菜的司机不是好船长

大学健身爱好者一枚。平时都在宿舍锻炼，健身日运动完就会自己做健身餐。

用料

• 鸡胸肉 一块
• 鸡蛋 3个
• 西兰花 适量
• 胡萝卜 半根
• 紫薯 一个
• 黄瓜 一根
• 西红柿 一个
• 玉米 半根

宿舍健身餐的做法步骤

步骤 1

西兰花掰成小块，胡萝卜切块，玉米切段，紫薯削皮切小块。冻鸡胸解冻，然后切块沥干用适量盐腌起来。

步骤 2

用电热水壶烧一壶开水，把西兰花、胡萝卜、玉米放进电饭煲，倒入刚刚烧的开水，电饭锅调到煮饭功能。这个时候蒸蛋和紫薯了（我在宿舍有的是煮蛋神器，某宝一搜一大把）。

步骤 3

趁着电饭锅在煮这个时间，拿出平底锅放一点点油，小火（我宿舍电磁炉我一般调到第三个档位，800W,130℃），开始煎鸡胸，慢慢煎不要急，煎到两面金黄就差不多了。

步骤 4

鸡胸煎好，电饭锅里的也煮的差不多了（西兰花和胡萝卜都不要煮太烂了）。捞出西兰花、胡萝卜沥干，玉米继续煮。

步骤 5

取出平底锅的鸡胸肉，把沥干的西兰花、胡萝卜放进去（电磁炉不用打开）撒上盐，抛均匀。

步骤 6

这个时候玉米也煮的差不多了，捞出来放进平底锅，再把鸡蛋、鸡胸、紫薯都放进去就可以拍照了🤣。至于黄瓜、西红柿我是直接洗干净生吃。

步骤 7

大功告成，希望每一个热爱健身的人都能有一个好身材和健康的身体。

菜谱创建时间：2017-06-04 00:01:30