减肥餐之鸡胸西兰花

作者： 微时故雨

尽管早就有了准备、夏天还是倏然而至. 这真是个悲伤的季节、遍寻不着、犹叹当年小蛮腰、看今朝、空余恨、一身五花膘. 那就来一餐低热量食物吧、假装一下这顿饭后就会瘦下来～

用料

• 西兰花 适量
• 鸡胸肉 克
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 蚝油 适量

减肥餐之鸡胸西兰花的做法步骤

步骤 1

鸡胸切片、两面肉针插一下.

步骤 2

花雕、蚝油、盐、黑胡椒. 腌半小时.

步骤 3

入橄榄油、稍热、小火慢煎.

步骤 4

沸水过一下西兰花、加盐、变色捞出.

步骤 5

生菜切丝打底、摆盘、洒蛋黄酱.

减肥餐之鸡胸西兰花的小贴士

酱的话看各人喜爱放什么 嫌麻烦可以把鸡胸肉换成水浸金枪鱼肉、更省事

菜谱创建时间：2017-06-03 17:04:01