鸡肉蔬菜糙米饭团

作者： Super_Kiko

最近在健身，所谓三分练七分吃，饮食必须得跟上，都知道糙米饭好，但单吃实在是有点难以下咽，我就想着法子把它变好吃，于是就有了这一道营养均衡的小食，由于第一次在下厨房创建菜谱，过程都忘了拍了，下次创建一定会越来越完善

用料

• 糙米 适量
• 橄榄油 适量
• 料酒 适量
• 盐 适量
• 鸡胸肉 200克
• 西兰花 适量
• 胡萝卜 半根
• 青、红甜椒 适量
• 紫甘蓝 适量
• 黑胡椒 少量

鸡肉蔬菜糙米饭团的做法步骤

步骤 1

1:先将鸡胸肉切碎，用料酒、盐、黑胡椒腌制10分钟

步骤 2

2:糙米要提前泡一夜，第二天煮的时候加点橄榄油和盐

步骤 3

3:在鸡胸肉颜值过程中我们把西兰花（西兰花要用开水焯一下）、胡萝卜、青红椒、紫甘蓝切碎

步骤 4

4:锅内倒入一点点橄榄油先下腌制好的鸡胸肉，然后依次倒入胡萝卜、西兰花、青红椒，最后放紫甘蓝，放一点点盐，加一点生抽翻炒一下，关火，在把煮好的糙米饭倒入锅内拌匀，戴一次性手套捏成饭团，就好啦

鸡肉蔬菜糙米饭团的小贴士

炒的时候紫甘蓝一定要最后放，因为紫甘蓝生的也可以吃，炒熟了会掉色，影响美感

菜谱创建时间：2017-05-22 15:47:01