莲子大枣养生粥

作者： 明雅美食记

此粥非常适合夏季食用。莲子具有清热降火、降血压、促进睡眠的作用；大枣具有补脾养血、保肝护肝、抗癌抑癌的作用。每天来一碗，精神饱满，气色佳。满满一天正能量。

用料

• 莲子 50克
• 大枣 4枚
• 糯米 50克
• 红豆 30克
• 枸杞 20克
• 肉松 30克

莲子大枣养生粥的做法步骤

步骤 1

莲子洗净备用。

步骤 2

大枣洗净备用。

步骤 3

糯米洗净，提前浸泡2小时备用。

步骤 4

红豆洗净，提前浸泡2小时备用。

步骤 5

枸杞洗净备用。

步骤 6

锅内加水大火烧开转小火，加入主材料，熬煮20分钟左右即可。

莲子大枣养生粥的小贴士

根据自己口味添加白糖或蜂蜜等调味。

菜谱创建时间：2017-05-21 16:11:44