李面条健康早餐17.05.17

作者： 李面条

我是一只爱做早餐的李面条(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 从2015年8月开始做第一份早餐，到现在也坚持了一段时间了 我打算以后每天都发一篇菜谱，来记录我的早餐生活，制作早餐食谱也是来告诉大家，其实这真的很简单⁽⁽◞(꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ=͟͟͞͞ ꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ)◟⁾⁾，不如一块来玩吧 么么哒ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨” 夏天了，一般都会喜欢清清爽爽 蔬菜种类丰富、新鲜、便宜😁 这种沙拉我一般会拌一大盆，早上吃一些，带到公司继续吃吃吃，全天吃了这么多蔬菜，自己会感觉超开心😌

用料

• 虾 6-8
• 蔬菜没有限制 有什么放什么
• 西兰花
• 紫甘蓝
• 黄红椒
• 球生菜
• 芦笋
• 平菇
• 青豆
• 黑豆
• 红豆
• 藜麦
• 亚麻籽
• 蓝莓
• 鸡蛋 2个
• 调料
• 沙拉汁
• 橄榄油
• 黑胡椒
• 饮品
• 脱脂牛奶

李面条健康早餐17.05.17的做法步骤

步骤 1

材料如图 黑豆、红豆、藜麦提前煮好，多煮一些，放冰箱 随时用随时拿丢进去就好 ，烧开水煮鸡蛋

步骤 2

1、用料酒把虾腌一下，切蔬菜 （我一次会买一些虾，然后把虾线全部挑开，然后分装，冻起来，用的时候拿一份解冻，很方便）

步骤 3

2、水开了下西兰花、青豆、芦笋，1-2分钟捞出，过凉水，放在盆子里一起滤除多余的水分（然后关火，鸡蛋里面闷着吧，多呆一会在把它放出来٩( ˃̶͈̀௰˂̶͈́ )）

步骤 4

3，另起一锅，放橄榄油,煎虾、平菇、彩椒，加入黑胡椒，变色即可

步骤 5

4、所有东西拌在一起，放上沙拉汁 开吃

菜谱创建时间：2017-05-17 12:20:18