燕麦牛奶套餐

作者： alienguard

我的健身早餐（女式）菜单1 耗时：10分钟（包括洗锅洗碗）

用料

• 桂格即煮燕麦 35g
• 低脂鲜牛奶 220ml
• 奇亚籽（可选） 1勺
• 碾碎亚麻籽（可选） 1勺
• 蜂蜜（可选）
• 水果 1个
• 煎鸡蛋 1个
• 咸黄油（或按喜好） 1薄片
• 胡椒粉、盐（可选）

燕麦牛奶套餐的做法步骤

步骤 1

燕麦、牛奶混合放入微波炉，高火2分钟，只要牛奶不扑就行。

步骤 2

转微波炉的时候，锅烧热（推荐不粘锅），放入黄油，小火打入鸡蛋，按喜好撒一小撮盐

步骤 3

同时洗水果、切片/块

步骤 4

鸡蛋翻面（一定记得小火）

步骤 5

继续切水果，如果没切完

步骤 6

鸡蛋出锅，盛盘。燕麦牛奶按喜好放入奇亚籽、亚麻籽、蜂蜜。鸡蛋按喜好撒上胡椒。上桌，完工。

菜谱创建时间：2017-05-17 09:25:14