龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里

作者： 糙馍君_鸡肉超人

龙利鱼大阪烧——健身减脂人群福音！吃吐了沙拉的宝宝看过来~

用料

• 鸡蛋 一个
• 全麦粉 少许
• 龙利鱼 一条
• 胡萝卜 一小节
• 包菜 小半个

龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法步骤

步骤 1

胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全麦粉克数凭直觉！

步骤 2

打一颗全蛋，少量胡椒粉和盐 欧芹加水（稍微稀点没关系）

步骤 3

加入刚处理好的食材，搅拌均匀

步骤 4

不粘锅！不粘锅！不粘锅！终于得事情说三遍，放一丢丢橄榄油（也可以不加油）

步骤 5

七成热的时候倒入刚才搅拌的混合不明物体，转小火

步骤 6

因为毕竟软~所以等背面稍稍硬了以后再反面，直接掂锅！用铲子肯定要碎

步骤 7

配上一些水果蔬菜，一顿健身减肥餐搞定，高蛋白低碳水~口感外酥里嫩~超低卡路里

步骤 8

隐隐有总章鱼小丸子的错觉~~可能我太久没吃外食的幻觉<(▰˘◡˘▰)> 想关注更多减肥餐，健身餐的做法，关注我的微信公众号：超模餐单 长期与脂肪君做斗争！

龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的小贴士

盐不要放太多~盐太多身体会水肿不利于减肥，没有全麦粉用低筋粉也可以，但是减脂期粗粮最好~

菜谱创建时间：2017-04-12 13:03:48