减肥食谱-微波炉烤蔬菜-快捷方便

作者： 张奶糖与麻麻的慢生活

目前在研究减肥食谱，分享给大家； 很多女生减肥吃沙拉，但也有不少女性体寒，不建议吃生冷的沙拉，就可以尝试用微波炉/烤箱烤制蔬菜。低脂又免去吃冷食。 微波炉一般公司茶水间都有，所以这个食谱也时候工作日使用。 烤制蔬菜建议在中午和晚上食用。

用料

• 黄瓜 一根
• 樱桃番茄 5-10颗
• 可替代食材：西红柿 半个
• 杏鲍菇/鸡腿菇等菌类 少许
• 盐 1g
• 黑胡椒 1-2g
• 橄榄油 少许

减肥食谱-微波炉烤蔬菜-快捷方便的做法步骤

步骤 1

可以选用的蔬菜有：黄瓜、柿子椒、芦笋，圆生菜、洋白菜、番茄/西红柿，胡萝卜，菌类，等。食材切片/丝。

步骤 2

摆盘，或者装饭盒后，撒1g盐，1-2g黑胡椒，少许橄榄油；保鲜膜覆盖，扎几个小孔，或者饭盒盖半盖着，微波炉大火5分钟即可。关于时间可以根据微波炉和所用食材调节。

减肥食谱-微波炉烤蔬菜-快捷方便的小贴士

1.使用樱桃番茄，建议在上面划一刀； 2.颗尝试加入切小块鸡胸肉，建议微波炉烤制时间为7-10分钟；

菜谱创建时间：2017-04-06 18:37:14