大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡

作者： 大泡厨房

减肥！减肥吃什么！在这有个好的答案。

用料

• 橄榄油 三份
• 意大利香醋（黑醋） 一份
• 黑胡椒 适量
• 海盐 适量
• 蜂蜜 适量
• 芥末籽酱 一勺
• 芥末酱 一点点适量

大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡的做法步骤

步骤 1

油醋汁这是所有用料

步骤 2

找一个小瓶子 我用的是以前丘比果酱的瓶子 洗干净 晾干。橄榄油和香醋三比一的比例，香醋这里指的是意大利香醋 也叫黑醋 是葡萄酿的醋 有浓郁的葡萄酒味道 这种才能做正宗的油醋汁

步骤 3

加入醋

步骤 4

加入黑胡椒碎 最好是现磨，海盐一丢丢，喜欢蜂蜜 芥末籽 口味的 可以随自己的喜欢调节 也可以加一点黄芥末酱，帮助乳化。 这些食材 都是低卡食物 减肥期间很适合

步骤 5

下一步就是盖上瓶盖上下摇晃 大力出奇迹！几下就ok

步骤 6

来个视频看看黏稠度

步骤 7

南瓜沙拉

步骤 8

香蕉牛油果🥑

步骤 9

综合沙拉

步骤 10

配上自己喜欢的蔬菜水果就完成了 沙拉原则：一种主要蔬菜 一些辅助蔬菜 一些坚果（口感脆的东西）一些水果 不是说不同颜色的食物含有不同的营养吗 五颜六色的沙拉正好符合 减肥之余还能保证健康，不错的选择

大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡的小贴士

藜麦是最近很网红的食材 浸泡一段时间 2个小时吧 加水就像煮粥一样煮 水开煮5分钟就好了 能看见发出的小芽。这里用的是三色藜麦

菜谱创建时间：2017-04-05 16:28:42