超快手早餐隔夜燕麦杯

作者： 咕噜咪宝

提前一晚就可以准备好的超快手早餐，完全避免了第二天早起的手忙脚乱。而且隔夜燕麦杯包含了非常全面和均衡的碳水、蛋白质和维生素，绝对是营养和减脂早餐的好选择。

用料

• 桂格快煮燕麦 30g
• 低脂牛奶 100mL
• 无糖酸奶 100mL
• 苹果 半个
• 猕猴桃 一个

超快手早餐隔夜燕麦杯的做法步骤

步骤 1

容器我用的广口梅森杯，也可以选常规的梅森杯或小保鲜盒，可以冷藏的杯子都可以使用。在洗净的杯中加入30g桂格快煮燕麦。此处用其他免煮燕麦也可以，快煮燕麦颗粒感更强一些。

步骤 2

加入100mL牛奶，100mL酸奶，全脂低脂有糖无糖以及用量都可以根据喜好来选择。全牛奶或全酸奶其实也可以，但我更喜欢燕麦用牛奶浸泡上面再铺一层无糖酸奶的口感，这样上面加的水果和其它燕麦块啊等可以不被泡在牛奶中。

步骤 3

最后切一些自己喜欢的水果放上去就完成啦，还可以加一些crunch或muesli。苹果是很好的选择，因为热量低而且很甜，但是容易氧化最好滴一些柠檬汁在苹果块表面。同时低热量的水果还有火龙果、猕猴桃、西柚等。

超快手早餐隔夜燕麦杯的小贴士

如果用全酸奶的配方可以先在底层倒上一层酸奶后再加燕麦，保证燕麦能和液体充分接触。

菜谱创建时间：2017-03-31 23:32:36