红萝卜拌菠菜

作者： 顺其自然_7mql

家里就我和孩子吃饭，菜特别容易做多，造成浪费，。于是为了增加菜的品种，将两种菜放在一起拌，能让孩子多吃一种菜。

用料

• 菠菜 适量
• 红萝卜 适量
• 耗油 适量
• 香油 适量
• 盐 适量
• 蒜 适量

红萝卜拌菠菜的做法步骤

步骤 1

将红萝卜切丝，放油炒一下。这回我的油放的稍多了一些，拌出来有些腻了，大家可以少放点。这一步最好用炒的方法，因为胡萝卜中的胡萝卜素在人体内能够转化成维生素A，而维生素A属于脂溶性维生素，得于油脂类同服才能发挥作用！

步骤 2

菠菜在热水中焯一下，去掉草酸。

步骤 3

将水挤出去。切碎，比做馅的稍大就可以，再挤一遍水。可以根据自己的爱好，不切整棵拌，水份留多少也可以自己感觉。我比较喜欢干一点。

步骤 4

放耗油(也可以不发)，盐，切碎的蒜(不爱吃可以不放)，香油，拌好OK了。

红萝卜拌菠菜的小贴士

绿叶的蔬菜都可以用这个方法拌，只用香油和盐就很好吃。油可以根据自己的喜好用花椒油或者橄榄油都可以。

菜谱创建时间：2017-03-30 19:35:37