认认真真吃早餐

作者： 菲菲菲菲菲爱折腾

虽然是个宿舍党 还是个大三考研狗 但我一样不愿意将就我的每一餐

用料

• 蛋白质(鸡蛋，豆类，牛奶，酸奶，豆浆)
• 碳水化合物(全麦面包，半个馒头，窝窝头，燕麦)
• 脂肪(鸡胸肉，牛肉)
• 健康油脂(花生酱，坚果类)
• 纤维素维生素(各种蔬菜)

认认真真吃早餐的做法步骤

步骤 1

要吃的健康

认认真真吃早餐的小贴士

1.尽量少吃精制碳水化合物，面粉，米饭，超级软的内种面包什么的，肯定加了其他东西 2.把每天所需的蛋白质，碳水化合物，脂肪，分配到每一餐中 3.每餐都要有蛋白质的摄入 4.多吃新鲜瓜果蔬菜 5.记得多喝水

菜谱创建时间：2017-03-30 16:08:47