自制健康减脂轻畅smoothie们

作者： 虾仁在咆哮

每天早上搭配一杯营养均衡的蔬果smoothie，开启愉快的一天～ 用料比较随意，所以不免出现黑暗料理哈哈哈哈哈哈。 在这里记录一下自己配出来或者别人的好方子！

用料

• 牛奶/酸奶
• 各种水果
• 各种坚果
• 燕麦
• 加蔬菜也可以啊～

自制健康减脂轻畅smoothie们的做法步骤

步骤 1

绿色炸弹 - 黄瓜半个 - 梨半个 - 芹菜四根 - 苹果一个 - 羽衣甘蓝一把 - 菠菜一把 - 姜（粉） - 菠萝一把 - 柠檬

步骤 2

绿色炸弹公式（来自油管） - leafy green (kale, spinach, collard greens, Swiss chard) —-3/4 medium size - Banana/mango/pineapple/orange/strawberry/blueberry/peach/apple/pear/plum/papaya... — 1 whole/1 handful - Seed/nuts: flax/chia/hemp/sunflower seed; almond/cashew/ or 1/4avocado 1 small handful - Boost! Dried + powdered

步骤 3

黄瓜菠萝汁 黄瓜菠萝1:1，水，蜂蜜

步骤 4

胡萝卜苹果橙汁 胡萝卜：苹果：橙子 1:1:1，水

步骤 5

三绿活力汁（我自己起的名🙄好土） 因为里面重要的三个元素都是绿色：菠菜，青柠，茉莉花茶。 一把菠菜+半个香蕉+半个苹果+三勺燕麦+坚果一小把+酸奶，还有两个特别的味道：青柠汁！！！+茉莉花茶。 青柠汁绝了，给整个味道提升了一个档次，然后茉莉花淡淡的清香又柔和了一点味道。 20200927

菜谱创建时间：2017-03-29 17:09:17