菠萝牛腩藜麦杂粮饭

作者： PloverCho

吃货的健身减脂餐总是希望吃到一切喜欢的食材

用料

• 牛腩 500克
• 菠萝 1只
• 西兰花 250克
• 藜麦 50克
• 红豆绿豆 100克
• 牛肉增鲜块 一块
• 盐 适量
• 酱油 一勺
• 蚝油 一勺
• 番茄酱 一勺
• 青豆 200克
• 南瓜 400克

菠萝牛腩藜麦杂粮饭的做法步骤

步骤 1

准备材料，这些是一个人一星期的量

步骤 2

牛肉焯水，南瓜青豆下锅翻炒，加水烹煮

步骤 3

牛肉入锅，加酱料，牛肉增鲜块等

步骤 4

加番茄，盐

步骤 5

倒入电饭煲，放入黎麦，红豆，绿豆等

步骤 6

电饭煲调到煲仔饭按钮，然后烹煮两小时左右，美味牛腩饭出锅即可

菜谱创建时间：2017-03-20 18:52:02