午餐肉三文治

作者： 豆帝煮Man

现代人工作忙碌生活紧张，晚上加班到很晚 要不就是应酬。拖着实在疲惫不堪的身子回家，早上往往无精打采。要赚钱也要照顾好自己的身体，要知道身体是革命的本钱。早餐一定要吃，没什么时间？那就做一个快 又有营养还能让你精神百倍的营养早餐，午餐肉三文治。 孩子发育期天天一样的饮食，造成没有胃口。营养不达标不长个？那么你该试试换个做法，营养的三文治配杯牛奶那是再好不过了。简单 方便 好做是必须的，美观 营养 吃得饱是必要的。今天介绍的这个午餐肉三文治不仅能当早餐还可以作为下午的点心，让人活力充沛。

用料

• 午餐肉罐 1个
• 吐司面包 3片
• 鸡蛋 1个
• 生菜 2片
• 西红柿 2片
• 黑胡椒粉 少许
• 番茄酱 适量

午餐肉三文治的做法步骤

步骤 1

材料准备好方便制作，就是这几样非常的简单

步骤 2

把生菜清洗干净，甩甩水分备用。西红柿切上2片即可，午餐肉根据需要切取

步骤 3

东西准备好后，我们干锅双面煎下吐司片。要是你刚好有吐司片机那就更方便了，切记是不放油的干锅双面煎下。要是你喜欢吃软的吐司片可以忽略这一步

步骤 4

再来倒入少许的油把鸡蛋煎成荷包蛋，并洒一丢丢的黑胡椒粉或椒盐。用于去除鸡蛋的腥味并提味

步骤 5

看见午餐肉的成色没有？流口水没？趁着煎蛋好还一点点油，我们双面煎下午餐肉片。并洒少许的黑胡椒粉【要是不喜欢可以忽略胡椒粉】

步骤 6

现在我们开始组装三文治，根据口味而定我们切除吐司面包比较硬的四边

步骤 7

在吐司面包片上放上生菜一片，挤压点番茄酱再放一片午餐肉在上面

步骤 8

盖上吐司片再放一生菜，挤压点番茄酱放上荷包蛋及西红柿片。还有另一片的午餐肉，双层肉才够爽。盖上最好一片吐司

步骤 9

从对角切开即可

步骤 10

那么美味营养的三文治就做好了

步骤 11

搭配咖啡或是牛奶随君喜欢。

步骤 12

能量满分

午餐肉三文治的小贴士

酱料根据喜好调整

菜谱创建时间：2017-03-16 22:37:26