减脂增肌餐

作者： 大王王王王王王

用料

• 生菜 少量
• 黄瓜 少量
• 胡萝卜 少量
• 杏鲍菇 少量
• 鸡蛋 1只
• 龙利鱼 少量
• 虾 7只
• 玉米 1/3个
• 番薯 1/2个
• 圣女果 2只

减脂增肌餐的做法步骤

步骤 1

黄瓜、胡萝卜切丁，杏鲍菇切片

步骤 2

水煮鸡蛋和玉米，胡萝卜和虾各焯几分钟

步骤 3

龙利鱼撒点盐腌十分钟，再放入平底锅煎，撒点黑胡椒粉

步骤 4

番薯微波炉烤7min(视大小而定) ，后切块

步骤 5

圣女果大约在1/3处斜切，将切口朝下放案板上，从中间位置切开，拼成心形

菜谱创建时间：2017-03-12 17:25:01