第5道：纯素墨西哥卷饼

作者： Joanne爱素食

卷饼用到的其中一种材料是鹰嘴豆，它被誉为豆中之王，是印度、非洲及中、南美洲重要的粮食作物，人们用鹰嘴豆制作酱汁，沾面包吃，或做成小薄饼状煎食，根据中国科学院新疆理化所提供的数据，鹰嘴豆所含的营养成分非常丰富，它含有丰富的蛋白质（全是优质球蛋白），氨基酸有十多种（含人体必须但自身不能合成的全部8种氨基酸），是糖尿病、高血压患者的最佳食品，健康人吃了可以增加免疫力。

用料

• 成熟牛油果 1个
• 红腰豆 30克
• 鹰嘴豆 50克
• 玉米 1小根
• 生菜 适量
• 番茄 适量
• 初榨橄榄油 2汤匙
• 海盐 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 有机全麦粉 200克
• 干酵母 3克
• 葡萄籽油 10克
• 温水 130克

第5道：纯素墨西哥卷饼的做法步骤

步骤 1

一般饼皮是用普通面粉做，我改用全麦粉。把干酵母、盐、温水混合，搅拌均匀，倒入全麦粉中，再倒入葡萄籽油，揉成面团，盖上湿毛巾静置10分钟

步骤 2

再揉一下面团，分成每个55克左右的面团（可以做6张饼皮），把小面团搓圆压扁，再静置10分钟，这样做是使内部组织更加蓬松

步骤 3

撒上干粉，把小圆饼擀成薄饼，要尽量擀的薄一点。

步骤 4

烧热平底锅，不用放油，放入饼皮，10秒左右翻一次面，直到饼皮有小气泡鼓起，饼皮非常易熟，大约1分钟左右就可以出锅。

步骤 5

鹰嘴豆酱的做法：鹰嘴豆、红腰豆浸泡一晚，玉米用刀切出玉米粒，豆类和玉米蒸熟，牛油果去皮去核切小块，把鹰嘴豆、红腰豆、玉米、牛油果、橄榄油、海盐、少量水放入破壁机，把食材打成泥，需要搅拌棒协助一下。

步骤 6

如图按顺序放饼皮、生菜、番茄片、鹰嘴豆酱、黑胡椒粉

步骤 7

把饼皮卷起，用烘焙纸包住，方便食用

第5道：纯素墨西哥卷饼的小贴士

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菜谱创建时间：2017-03-06 20:31:13