煮到熟，把水上的漂浮物尽量弄出来。滤水放到碗里（大概多久时间我也没算过，但牛肉不要煮老了）我一般是一次煮两次牛肉的量，也就是半斤。然后吃一半保存一半。 ps:保存方法！把水滤干，然后放在保鲜袋里，最好套两层。然后撒些盐搅和一下，然后再到面上撒点盐。把塑料袋放在盛有水的碗里，不要封口！！切记不要封口就敞开好了！然后放在阴凉或者有风的地方。（怕进灰就盖一层薄薄的保鲜膜不要完全封死）肉类保存真的不要完全密封保存，太容易坏！一天之后就有味道了！而且煮熟保存真的好很多！

步骤 3

然后用煮完肉的水……煮鸡蛋，煮至水开。（这里煮鸡蛋记得用煮蛋架或者什么东西，因为之前煮的肉剩下的水其实是血水？不太干净）

步骤 4

鸡蛋煮好了把水换了重新烧开，捞出来放在水里，好剥皮。这个期间戴上手套把鸡蛋的蛋黄挖出来（没有用了……所以这个很浪费蛋黄，我一般都留下来给舍友吃或者给流浪狗哈哈哈哈）

步骤 5

放入洗净的西兰花然后煮至八九分熟，然后把水滤干，放入橄榄油，牛肉和蛋白。觉得味道太平淡的可以加点辣椒油。同时加入一点点盐，然后加入黑胡椒炒匀。（用盐保存滴同学就不用加盐啦）差不多就可以倒在碗里吃啦(●✿∀✿●)

减脂晚餐（寝室+肉类保存方法+减肥心得）的小贴士

男的一般都是吃五个鸡蛋白，我觉得女生吃四个就可以了。然后这样搭配晚上不！会！饿！如果实在饿吃点酸奶……水果搭配在饭前或者饭后半个小时以后吃，多糖的水果一定不能晚上吃！以上是一顿的量一顿的一顿的！！就只是晚餐！中午吃七分饱！这里说个题外话我本人在减肥期间最有效的时候并没有断食而是中午正常5-7分饱晚上就吃这个晚上从没有饿过从来没觉得减肥是件多困难的事减肥是个持久战相信我坚持正确的减肥方式对你的身体绝对绝对的有益（减肥期间从来没有感冒过没有痛经过）非常不建议断食轻断食也是在后期瓶颈期的时候我才开始的其实真的减肥最重要的就是管住嘴禁糖禁油炸物禁饮料禁猪肉禁任何零食小吃只要做到这些加上一些有氧运动很容易就瘦下来了。嘻嘻嘻本来还在考研备考期间看见这个方子重新被翻出来了就来说说好啦相信大家都能达到自己理想的体重都能减肥成功！有其他问题可以＋VXohhhh0748

菜谱创建时间：2017-03-05 10:56:37

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